Thất bại là mẹ thành công? Sai rồi! Đây mới là kẻ thù thực sự của bạn

Và nó còn nguy hiểm hơn bạn tưởng rất nhiều.

"Thiên tài là 1% cảm hứng và 99% đổ mồ hôi" - câu nói nổi tiếng của Edison không chỉ là lời khẳng định về sự nỗ lực, mà còn là lời nhắc nhở về những lần "sấp mặt" không thể tránh khỏi trên con đường đến thành công. 

Ngay cả trong bản tin trước, mình đã chia sẻ về câu chuyện của Mozart thiên tài âm nhạc, cũng từng vật lộn với việc hoàn thành bản overture cho vở opera nổi tiếng Don Giovanni vào phút chót, trước đêm công diễn chỉ vài giờ!

Vậy còn bạn thì sao?

Bạn có bao giờ cảm thấy tim đập chân run khi bắt đầu một điều gì đó mới? 

Lo lắng về những rủi ro, những lời chê bai, những thất bại có thể xảy đến?

Nếu có, bạn không phải là ngoại lệ! Theo nghiên cứu, đến 95% mọi người đều trải qua nỗi sợ thất bại ở một mức độ nào đó. Nỗi sợ này có thể ẩn mình trong những suy nghĩ quen thuộc như:

• "Lỡ mình nói sai trước mặt sếp thì... thôi xong, nghỉ việc luôn cho rồi!"

• "Khách hàng mà chê bai thì chắc mình độn thổ luôn quá!"

• "Làm ăn thất bại chắc cả họ hàng cười cho thối mũi!"

• "Việc này khó quá, làm chi cho mệt, cứ an phận cho lành!"

Đúng vậy, nỗi sợ thất bại có thể trở thành "con quái vật ngầm" đeo bám bạn mọi lúc mọi nơi, khiến bạn chần chừ, do dự và bỏ lỡ những cơ hội quý giá.

Nỗi sợ thất bại là gì?

Nỗi sợ thất bại, nói một cách đơn giản, là nỗi lo lắng về khả năng mình sẽ không đạt được kết quả như mong đợi. Nó có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, từ cảm giác hồi hộp, lo lắng trước một bài kiểm tra, đến sự tự ti, nghi ngờ bản thân khi đối mặt với một thử thách mới.

Nỗi sợ này không chừa một ai, từ những người mới bắt đầu sự nghiệp cho đến những người đã có nhiều kinh nghiệm. Nó len lỏi vào từng ngóc ngách của cuộc sống, ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành động.

Tại sao nỗi sợ thất bại lại “bắt tay” với trì hoãn?

Nỗi sợ thất bại không chỉ đơn thuần là một cảm xúc thoáng qua. Nó có thể ăn sâu vào tâm trí, tạo ra một vòng xoáy tiêu cực khiến bạn mãi mắc kẹt trong sự trì hoãn.

Về mặt tâm lý: Khi nỗi sợ thất bại trỗi dậy, bạn bắt đầu nghi ngờ khả năng của mình, lo lắng về những đánh giá tiêu cực từ người khác, và sợ hãi những hậu quả có thể xảy ra nếu mình không thành công. Những suy nghĩ này khiến bạn mất đi động lực, không dám hành động và tìm cách trì hoãn để tránh đối mặt với nỗi sợ.

Về mặt não bộ: Khi bạn cảm thấy sợ hãi, amygdala - trung tâm sợ hãi trong não bộ - sẽ được kích hoạt. Amygdala sẽ gửi tín hiệu đến hệ thống limbic, khiến bạn rơi vào trạng thái "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Trong trường hợp này, "bỏ chạy" bằng cách trì hoãn trở thành một phản ứng tự nhiên để bảo vệ bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực.

Kết quả là gì? Bạn rơi vào VÒNG LẶP TỰ PHÁ HOẠI BẢN THÂN:

Nỗi sợ không kiểm soát bạn bằng cách chế ngự cảm xúc. 

Nó kiểm soát bằng cách âm thầm thuyết phục bạn rằng sự thoải mái quan trọng hơn hạnh phúc. 

Nó ngày đêm "thao túng tâm lý", rỉ tai bạn rằng: "Ê, cứ nằm ườn ra đấy cho khỏe, hạnh phúc là cái gì mà phải bon chen?". 

Nó ngăn cản bạn tìm kiếm những trải nghiệm mới, mạo hiểm vào điều chưa biết hoặc chấp nhận rủi ro. 

Nó khiến bạn không hạnh phúc và khó phát triển lâu dài. 

Nó khiến bạn có rất nhiều điều muốn làm, nên làm nhưng trì hoãn mãi không làm. 

Tuy nhiên, nếu bạn biết cách "thuần hóa" nỗi sợ thất bại, nó có thể trở thành một "người thầy" giúp bạn:

- Nhận ra điểm yếu: "Fail" một lần là biết ngay mình còn thiếu sót ở đâu.

- Tăng trưởng vượt bậc: Vượt qua được nỗi sợ là bạn đã "lên level" rồi đó.

- Trân trọng thành công: Sau bao lần "sấp mặt", thành công sẽ càng ngọt ngào hơn.

Tuy nhiên, rất ít người biết cách biến thất bại thành một "người thầy". Và vì thế, khi nhắc đến thất bại, chúng ta không dám đối diện với nó và để nó trở thành nỗi ám ảnh cho bản thân. Kết quả là chúng ta cứ mắc kẹt trong "vùng an toàn" của mình, bỏ lỡ biết bao cơ hội để trưởng thành và hạnh phúc. Bao nhiêu ước mơ, hoài bão cứ thế xếp xó vì bạn sợ... thất bại. 

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

• Lười biếng, thiếu kỷ luật hay còn điều gì khác? - Sự thật về trì hoãn

• Trì hoãn như Mozart? 3 sai lầm khiến bạn mãi là "tín đồ" của deadline

• Mắc kẹt trong mê cung tâm trí: Khi lo âu và trì hoãn cùng nhau "bắt tay"

Làm sao để nhận biết mình đang bị nỗi sợ thất bại chi phối?

Nếu bạn thấy mình thường xuyên:

• Tìm cớ để trì hoãn: "Để mai làm cũng được", "Chưa có cảm hứng", "Chờ thêm chút nữa cho chắc ăn"...

• Đặt ra những tiêu chuẩn quá cao: "Phải hoàn hảo mới được", "Nếu không làm tốt nhất thì thà không làm"...

• Tự chỉ trích bản thân: "Mình thật vô dụng", "Mình chẳng làm được trò trống gì"...

• So sánh mình với người khác: "Người ta giỏi hơn mình nhiều", "Mình chẳng bằng ai"...

... thì rất có thể bạn đang bị nỗi sợ thất bại "ám".

Nhưng đừng vội nản lòng! Nhận ra vấn đề là bước đầu tiên để giải quyết nó. Hãy cùng mình khám phá những cách để "lật kèo" với nỗi sợ thất bại và biến nó thành động lực để bạn bứt phá trong phần tiếp theo nhé!

Lật kèo với nỗi sợ thất bại - 6 chiến lược biến "kẻ thù" thành "bạn đồng hành"

Nỗi sợ thất bại chỉ là một thử thách trên con đường trưởng thành. Bằng cách thay đổi tư duy và áp dụng những chiến lược phù hợp, bạn hoàn toàn có thể "thuần hóa" nỗi sợ này và biến nó thành động lực để bứt phá.

Đầu tiên, hãy nhìn vào tư duy của bạn — thái độ của bạn về thất bại. 

Hãy nhớ rằng:

Thất bại không phải là dấu chấm hết, mà là một phần tất yếu của quá trình học hỏi và phát triển. Hãy nhìn lại những lần bạn học đi xe đạp, học bơi, hay học bất kỳ kỹ năng nào khác. Bạn đã bao giờ thành công ngay lần đầu tiên chưa? Chắc chắn là không rồi! Bạn đã phải trải qua vô số lần vấp ngã, thất bại, nhưng chính những lần đó đã giúp bạn rút ra bài học và tiến bộ hơn.

Vì vậy, hãy bắt đầu xem những thất bại của bạn như những người thầy. Thay vì tự trách móc bản thân, hãy tự hỏi: "Tôi có thể học được gì từ trải nghiệm này? Tôi có thể làm tốt hơn điều gì vào lần tới?"

Thứ hai, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi dưới đây:

• Khi nào trong cuộc đời bạn đã chọn sự thoải mái hơn là hạnh phúc?

• Hiện tại bạn có đang chọn sự thoải mái hơn là hạnh phúc không?

• Hậu quả của sự lựa chọn đó là gì?

• Bạn sẽ là ai nếu bạn không bị giới hạn bởi sự thoải mái và an toàn? Cuộc sống của bạn hôm nay sẽ khác như thế nào?

Những câu hỏi này sẽ giúp bạn nhận ra những cơ hội mà bạn đã bỏ lỡ vì nỗi sợ thất bại, và thôi thúc bạn hành động để thay đổi.

Thứ ba, thử thách bản thân trong "vùng an toàn"

Hãy bắt đầu với những thử thách nhỏ, nằm trong "vùng an toàn" của bạn. 

Ví dụ: nấu một món ăn mới, tham gia một lớp học online, trò chuyện với một người lạ, viết một bài hát hoặc bài thơ... 

Điều quan trọng là bạn chọn một điều gì đó khiến bạn cảm thấy hơi lo lắng nhưng vẫn có thể thực hiện được. 

Thứ tư, liệu pháp tiếp xúc

Đây là một phương pháp trị liệu hiệu quả trong tâm lý học, giúp bạn dần dần đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Đúng như tên gọi, liệu pháp này giúp bạn dần dần đối mặt với những điều mình sợ hãi. 

Bắt đầu với mức độ nhẹ nhàng, sau đó tăng dần độ khó cho đến khi bạn không còn cảm thấy lo lắng khi tiếp xúc với chúng. Để làm cho Liệu pháp tiếp xúc dễ dàng chấp nhận hơn, chúng ta có thể thực hành phương pháp visualization - hình dung nỗi sợ hãi lớn nhất của mình và lên chiến lược đối phó với những nỗi sợ hãi đó trong tâm trí.

Hãy cho phép bản thân thất bại một cách có ý thức và vui vẻ, thử lại, thất bại một lần nữa nhưng tốt hơn, và thử lại, cho đến khi bạn đạt được điều gì đó. Điều này sẽ giúp bạn rèn luyện và xây dựng “cơ bắp” thất bại của mình.

Thứ năm, học cách nhìn lại 

Học cách nói chuyện cởi mở về những gì đã sai, nhưng cũng nghĩ về những gì đã diễn ra tốt đẹp và những gì bạn có thể học được từ những kinh nghiệm này. 

Nếu việc thực hành nhìn lại khiến bạn gặp nhiều khó khăn, bạn có thể đi cùng với một chuyên gia khai vấn để họ cùng bạn thực hành điều này. Hãy nhớ: “Không có thất bại, chỉ có phản hồi”.

Thứ sáu, ghi lại những bài học kinh nghiệm

Bạn có thể sắm một cuốn nhật ký về những thất bại riêng tư của bạn. Cuốn nhật kí nhỏ này có thể ghi lại những gì thất bại đã dạy cho bạn. Hãy nghiêm túc thực hiện lời khuyên của Samuel Beckett (nhà văn đoạt giải Nobel) về thất bại tốt hơn: Làm thế nào bạn có thể thất bại tốt hơn vào lần tới?

Bạn không cần phải đối mặt với nỗi sợ thất bại một mình!

Bất kì nỗi sợ thất bại hay trì hoãn nào cũng có thể vượt qua được. Đó là vấn đề lựa chọn, sự kiên trì và một chút chiến lược. 

Bạn có thể đi một mình hoặc đi cùng mình và các bạn khác trong khóa học "30 Ngày Vượt Qua Trì Hoãn". Chúng ta sẽ cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm, hỗ trợ nhau vượt qua khó khăn và đạt được thành công.

(Khóa học sẽ kết thúc ưu đãi đăng ký sớm vào 23h59 phút hôm nay. Nếu đây là điều bạn thực sự muốn giải quyết hãy đầu tư ngay bây giờ để có mức giá tốt nhất.)

Trong 30 ngày, bạn sẽ được trang bị:

• Hiểu rõ tại sao bạn trì hoãn và nỗi sợ thất bại ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

• Công cụ và phương pháp thực tế: Áp dụng các kỹ thuật đã được kiểm chứng để quản lý cảm xúc, xây dựng sự tự tin và tạo động lực.

• Cộng đồng hỗ trợ tích cực: Kết nối và chia sẻ với những người đồng hành, cùng nhau vượt qua thử thách.

• Sự đồng hành của chuyên gia: Nhận được sự hướng dẫn và hỗ trợ cá nhân từ tôi trong suốt quá trình học tập.

Khóa học này không chỉ giúp bạn vượt qua nỗi sợ thất bại và trì hoãn, mà còn giúp bạn:

• Tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng.

• Phát triển tư duy tích cực và khả năng giải quyết vấn đề.

• Xây dựng thói quen làm việc hiệu quả và đạt được mục tiêu.

• Sống một cuộc sống ý nghĩa và hạnh phúc hơn.

Và thực ra, tài sản lớn nhất trong việc chinh phục bất kỳ nỗi sợ hãi hay sự trì hoãn nào là một đồng minh. 

Một người có thể giúp bạn giải quyết “những con quỷ lớn nhất của mình". 

Người có thể nâng đỡ bạn khi bạn bắt đầu ngã. 

Người có thể giúp đỡ khi bạn cần thêm động lực.

Và khóa học "30 Ngày Vượt Qua Trì Hoãn" sẽ giúp bạn có được đồng minh ấy.

Và cuối cùng mình muốn bạn nhớ rằng: Thất bại không phải là một dấu chấm hết, mà là một dấu phẩy để bạn bắt đầu một chương mới tốt đẹp hơn!